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日常有什么方法可以缓解痛经

编辑:admin  来源:沈阳妇科医院

   许多女性都有过痛经的感受,有的女性仅仅是腰部酸痛,而有的症状则较为严重,不但疼痛剧烈,甚至还会恶心呕吐、全身无力。虽然轻微的痛经并不会对女性造成什么影响,但严重的痛经则会影响女性工作生活,长时间痛经还可能影响心理健康,导致烦躁、抑郁、思想不集中等。

  那么,日常有什么方法可以缓解痛经呢?

  1、讲究卫生:

  经期不注意卫生容易引起妇科炎症,引起痛经,所以痛经的女性更要讲究卫生,另外还要避免性生活。

  2、调整心态:

  痛经会严重影响女性正常的工作生活,因此痛经的女性在月经来临前很容易出现紧张、暴躁、恐惧等不良情绪,而这种不良情绪又会增加对疼痛的敏感度,使痛经的症状更严重,形成恶性循环,所以有痛经症状的女性朋友很好学会调整心态,放松心情,做一些自己喜欢的事情,转移注意力,这样能够缓解痛经带来的不适。

  3、学会止痛:

  痛经出现时可以通过热敷来缓解,如果疼痛比较剧烈还可以服止痛药,不过需要有医生的指导,不要随便乱服。

  4、注意营养:

  营养不良也会导致身体虚弱,引起痛经,因此女性朋友切莫为了减肥而过度节食,平时要注意营养均衡,多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,少吃辛辣刺激生冷的食物,以免加重痛经。

  5、加强护理:

  经期过度劳累、受寒、疾病等,都会加重痛经,痛经的女性朋友更要加强经期护理,避免过度劳累,痛经剧烈的话很好卧床休息一下。

  当然,如果坚持以上习惯还是得不到改善,那么,就需要及时接受正规的治疗了,通过医疗渠道来科学的改善痛经现象。

    
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