许多女性都有过痛经的感受，有的女性仅仅是腰部酸痛，而有的症状则较为严重，不但疼痛剧烈，甚至还会恶心呕吐、全身无力。虽然轻微的痛经并不会对女性造成什么影响，但严重的痛经则会影响女性工作生活，长时间痛经还可能影响心理健康，导致烦躁、抑郁、思想不集中等。

　　那么，日常有什么方法可以缓解痛经呢?

　　1、讲究卫生：

　　经期不注意卫生容易引起妇科炎症，引起痛经，所以痛经的女性更要讲究卫生，另外还要避免性生活。

　　2、调整心态：

　　痛经会严重影响女性正常的工作生活，因此痛经的女性在月经来临前很容易出现紧张、暴躁、恐惧等不良情绪，而这种不良情绪又会增加对疼痛的敏感度，使痛经的症状更严重，形成恶性循环，所以有痛经症状的女性朋友很好学会调整心态，放松心情，做一些自己喜欢的事情，转移注意力，这样能够缓解痛经带来的不适。

　　3、学会止痛：

　　痛经出现时可以通过热敷来缓解，如果疼痛比较剧烈还可以服止痛药，不过需要有医生的指导，不要随便乱服。

　　4、注意营养：

　　营养不良也会导致身体虚弱，引起痛经，因此女性朋友切莫为了减肥而过度节食，平时要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，少吃辛辣刺激生冷的食物，以免加重痛经。

　　5、加强护理：

　　经期过度劳累、受寒、疾病等，都会加重痛经，痛经的女性朋友更要加强经期护理，避免过度劳累，痛经剧烈的话很好卧床休息一下。

　　当然，如果坚持以上习惯还是得不到改善，那么，就需要及时接受正规的治疗了，通过医疗渠道来科学的改善痛经现象。