女性腹部闷胀，或者感觉到焦虑与胸部肿大等，这些都是痛经所导致的痛苦。不少的女性都有过这般的经历的了，若是有痛经症状困扰的时候，那么不妨吃些下述这些食品的。

　　排名较好、女性经常吃些含有含有镁这一类的食品

　　我们有相关的研究就证明了，大约有百分四十五的痛经症状的患者，镁的含量的低于了正常人水平的。镁能够开发身体内部多种不同的酶成分，能够抑制住神经兴奋功能，同时也可以和蛋白质合成与肌肉回缩与肌肉回缩等与身体温度进行调控的。

　　此外，镁还会对人们的情绪带来影响的，身体内部的若是镁缺少的时候，那么就会导致情绪变得很紧张不已的，同时也会导致激素分泌带来影响的，引起女性痛经症状。很多的食谱都是镁提供的最好的能源的。镁寒冷比较的多的食谱就有绿色的青菜的，或者是全谷类与坚果食谱。

　　第二、含有欧米伽3脂肪酸一类的食品

　　我们经过研究之后就证明了，欧米伽3脂肪酸成分能够将对忧郁与紧张，以及焦虑与头疼与乳房胀疼等痛经疾病表现。类似于沙丁鱼与三文鱼等等食品，都是欧伽3脂肪酸提供的最好的成分。