月经量少要如何调节?月经属于女性特有的一种生理现象，女性平时生活中的一些行为都会对它造成影响。长时间的影响就会引发一些疾病的出现，所以女性在平时要注意对身体的保护，尤其在经期。那么，女性月经量少要如何调节呢?下面请沈阳京科妇科医院不孕不育中心的医生为我们解答。

 

　　 何为经血量少?

 

　　 一般情况下，一次月经出血量约为60毫升，少于30毫升为过少，超过了80毫升就是过多了。通过用的卫生巾就知道自己的月经量是否正常。通常来说，每个周期的用量没有超过两包，一包里有10片，如果每次用不到一包，而且每片的血量也非常的少，就属月经过少。

 

　　 什么原因会让经血量减少?

 

　　 通常来说，经血量少，是因为体内的雌激素水平过低。雌激素会刺激到子宫内膜出现增生变厚，为受孕做准备。如果未受孕，增生的内膜会发生脱落出血形成月经。体内的雌激素水平太低会造成子宫内膜增生得不太厚，月经时的出血就少，这种情况，会影响日后受孕。

 

　　 该如何调理经血量少的问题?

 

　　 1、生活要有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律会出现月经不调的情况。

 

　　 2、调整好心态。有时，心理上的压力也会让月经出现异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会导致月经异常。因此，女性朋友必需调整好自己的心态。

 

　　 3、多吃一些含有铁和带有滋补性的食物。补充充足的铁质，避免出现缺铁性贫血。可以多吃乌骨鸡、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、羊肉、鱼子、黑豆、海参、胡桃仁等具有滋补性的食物。

 

　　 4、月经来时，尽量不要让自己太劳累了。身体过度劳累，身体器官的功能就会受到影响。同时对新陈代谢也会造成影响。在月经期间，好有着休闲的生活，放松自己身心上的一些劳累。

 

　　 5、月经来时，尽量每天都喝一杯红糖泡的开水，帮助身体来调节新陈代谢。

 

　　 6、在来月经前的一个星期都不要吃生冷的食物。对于月经较为正常的人而言，在来经前或来经时吃生冷的食物关系不大，但对于一些月经不调的人来说，一定要注意的。

 

　　
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